压力过大的10种表现,你中了几条?

2021-03-30 趣儿小编 0

压力大不仅仅体现在心理上,也会体现在一些身体状态上。压力大的时候,我们要学会缓解压力,寻找适合自己的缓解方法。下面小编为大家介绍压力大的几大表现,
 

一、如果有这些情况出现,应及时调节注意自己的情绪和压力。
1.在工作日仿佛是被上紧了发条的钟表马不停蹄,但一到周末就浑身乏力,懒得动弹。
2.常常感觉全身酸痛,尤其是肩颈、腰、臀、背等部位。
3.很容易就出现腹泻等肠胃不适的状况,或者频繁感冒。
4.脱发。大多数的人有十万根头发,正常情况下每天会掉二十至一百根头发。当人在压力情况下头发会停止生长,然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多。同时,当人们处于巨大的压力之下时,可能会用尽身体中储藏的维生素B族,从而使得头发变灰或变白。
5.莫名变得特别喜欢吃甜食及各种高热量的食物。
6.习惯性拖延,不论是工作还是生活上的事务,都总要是拖到“死线”(deadline)来临前才着手处理。
7.与他人相处时总是带有攻击性,敏感,很容易就把他人一句再平常不过的言辞当做是对自己的责难。
8.心里感到很矛盾,一方面渴望独处,对周围人感到不耐烦;另一方面渴望被陪伴与倾听,希望得到他人的理解与支持。
9.情绪波动很大,时常会莫名地大发雷霆。
10. “负能量”爆棚,整个人很消极,也总忍不住以负面的态度思考一切。
 
二、缓解压力的方法:
第一,轻快舒畅的音乐不仅能给人带来美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效的放松,因此人们在紧张的工作和学习之余可以多听听音乐,让优美的乐曲来缓解你的压力。
第二,健康地开怀大笑是消除精神压力最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此人们不妨遗忧忘虑,笑口常开。
第三,出门旅游也不失为一种缓解压力的好方法,但应该多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
第四,有意识地放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。
第五,沉着冷静地处理各类纷繁复杂的事情,即使做错了事也不要耿耿于怀责备自己,要想到人人都会犯错误地时候,这样有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
第六,勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,在某些的确不能办到的事情当中,坦白地说一声不,要比硬撑着轻松许多。
第七,推心置腹地交流或倾诉不但可以增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,烦心的事情可以消除,故不妨多找朋友聊聊天。
第八,既然昨天以及以前的日子都过来了,那么今天和以后的日子也一定会安然度过,因此人们不妨豁达心胸开阔,乐观一些,这样也可以有效地缓解压力,同时也对健康大有裨益。”
 
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