心情不好,你会不会有情绪低落什么事都不想做的时候?
你会不会有过做什么事都无法进入状态的时候?
你会不会有过讨厌自己的时候?
你会不会有过怀疑自己、否定自己的时候?
遇到这种情况如何自嗨,如何让自己走出情绪低落的状态,介绍几个有效的方法。
虽然每个人价值观不同,生活的重心不同,体验和经历不同,但是总有一款适合你…
1.享受喜欢的美食
你最喜欢吃什么?有什么东西是你好久没有吃过的?有什么东西是你一直想吃却没有尝试的?如果有去就吃。有研究显示,有一种幸福来自于心无旁骛的“心流”状态,宁做一件认真的事,也不做十件粗糙的事。如一行禅师所说,安静下来吃一个橘子,感受它的味道和触感,心无杂念,这就是禅。当你进入感受美味的心流状态,幸福感油然而生。
2.跑步
找一个安静的地方,周围没有人的打扰,也一定要是安全的地方。去跑步,跑步的时候不带耳机不听任何东西。就只是跑步,只是跑步,也许你会边跑边想一些事情,跑累了,那些让你情绪低落的事情也想通了,不再拧巴了。跑步结束,出一身汗,洗个澡,一身清爽。
3.来一场说走就走的旅行
我知道你一定会说没时间,没钱或其他原因为自己找借口,其实旅行不一定要花很多时间,也不一定要花很多钱,能够花很多时间和金钱出门远行固然很好,但是别只顾想着远方,而忽略了你周围的美景。想想你所在的城市或乡村,每一个角落你都去过吗?有没有你曾经从旁边经过却没有进入的地方?有没有你一直想去却没有去的地方?即使是去过的地方也可以再一次去,用另一种角度和心情去看它,会有另一种美。
4.购物
你多久没给自己买件像样的新衣服?有多久没有给家里添置新物品?有多久没有逛街?有没有你一直想买却没有买的东西?如果买买买能让你快乐,为什么不?只是不要让自己消费过度,不要买自己不需要,又超出能力范围以外的奢侈品。生活是艰辛的,适当给自己一点奖励,买一个一直想要的小物件也算是一种鼓励。可以是一盆花,一个手机壳,一条腰带,一支口红,一本书以及你能买到的其他。
5.看一本书或者一部电影
你有没有一直想看却没有看的书或者电影,如果有就去看。看书和看电影也是一种认识世界的方式,你会通过书和电影增长见识,提高对自己和对世界的认知。《论语》里面讲:悦,是在人的认知增加的时候发生的。换句话说,当一个人对世界、对自我的认知增加了,或者是琢磨出来一个新东西,就会特别开心,这和物质回馈没有一点关系。回想你曾经的体验,是不是真的如此?努力创造认知增长,快乐随之而来。
6.创造一个作品
创造是最有生命力!也是最能让人感到快乐的事。创造让生命更有意义,你在创造中,你的今天就和昨天不一样。这里的创造并非指艺术家创造艺术品,因为我们大多数人都达不到艺术家的造诣。这里的创造可以是你在猛火中烹出一个美味的小炒肉,可以是你写了一篇一直想写却没有写的文章,可以是你拍了一组漂亮的照片。小炒肉是你的作品,好吃就行;文章是你的作品,自己满意就行;照片是你的作品,好看就行。
7.做对他人有益的事
有心理学家说,人的快乐很大一部分是来自于人际关系的和谐。因此人际关系是幸福感的重要来源。很多时候帮别人一个小忙,赞美别人是你可以做到的。你的举手之劳或者对被人的一句赞美可能点亮别人的一整天,特别是那个最容易被你忽略的人。在这个人人求“存在感”的年代,你能够关注到别人,一定会被人们喜欢,也一定会被别人记住和欣赏。这也是你送出礼物的同时,收到的最好的礼物。你的善意对每一个人都很重要,但最直接的受益者是自己。爱为什么会传递,为什么说助人为乐?不就是这个理。
8.做喜欢的事
每个人喜欢做的事都会不同。有人喜欢体育运动如打球、爬山、游泳,有人喜欢和朋友聊聊天、八卦一下,有人喜欢喝点小酒、放纵一下,这些都不错,如果想做就去做。但别过度,适当的放松更有利于工作学习,劳逸结合。
人社就是一场体验,难过、悲伤、不开心与快乐、高兴、愉悦都是自然而然的情绪,一但学会转换和调节,你的生活会不会更有趣。多去尝试,多去练习,一定会有不一样的收获!