1.费曼学习法-用输出倒逼输入

输出思维：不卡壳复述学习内容，才是学全了

简化思维：把高深的知识用平实的话说出来，才是学透了

高效能的“费曼学习法”

第一：确立你要学习的目标

第二：理解你要学习的对象

第三：以教代学，用输出代替输入

第四：进行回顾和反思

第五：实现知识的简化和吸收

 

2.善用赫勒法则

赫勒法则，是英国管理学家赫勒提出的概念：当人们知道自己的工作成绩有人检查的时候，会加倍努力。根据这个法则，我们可以在为自己制定学习计划的时候，增加“跟进小系统”。自律性不强的人，学习的时候经常三天打鱼两天晒网，很容易就放弃了。而如果借助外力，比如让朋友监督，或者加入早起打卡群，就更容易坚持下去。如果再配合奖惩措施，效果就会更好。

心理学家得出过这样的结论：人们能否取得事业上的成功，在很大程度上取决于是否有人关注着他，监督着他。

学习这件事，也可以积极寻求外力，让自己不敢懈怠，以此获得更高的效率。

 

3.了解前后摄抑制

人的遗忘中有两种抑制现象，分为前摄抑制和后摄抑制，也叫前摄干扰和后摄干扰。

前摄干扰指的是，之前学习过的材料，对保持和回忆以后学习材料的干扰作用。

后摄干扰指的是，之后学习过的材料，对保持和回忆此前学习材料的干扰作用。

比如说，一个小孩开始学汉语拼音，接着学英语单词。先学的汉语拼音，会对后学的英语单词产生抑制和干扰。看见a，可能先反应到汉语读音“啊”，而不是反应到英语发音“A”，这就是前摄抑制。后学的英语发音“A”，会对先学的汉语读音“啊”产生抑制和感染，这就是后摄抑制。根据这个原理，我们可以在学习的时候，制定一些策略。

比如说，减少干扰源，就能减少前后摄抑制。早起和睡前学习效果好，原因就在于此。

比如说，降低材料的相似性。前后学习内容越相似，干扰程度就越大。

学习是有方法可循的，比起死读书，会读书的人更懂得掌握本质规律。有句话说得好：“废掉一个人最狠的方式，就是让他在最好的位置上睡觉。”别再浑浑噩噩地过日子了，要知道，读书和不读书，过的真的是不一样的人生。